【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

8 f% ?, f) M" W; m  b1 h　　维生素B12
2 j/ I6 {4 n& B. U: M* o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 q0 h6 w% T" b7 U! P& q1 k
　　维生素B6
' A, y2 ^$ G# T
2 Y' p) r- `6 a  g( q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. G# z4 d8 y5 ?2 @8 ~2 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* I3 n1 P6 f5 |& H+ h
　　复合维生素B

7 y% _- \% ]$ h6 p# G* D$ Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; Q( e# d$ N- H  ?; Y" P
$ ~4 J0 |( H7 G　　对氨基苯甲酸

8 g3 \. a  K1 \1 Z$ a; W* O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 b& E3 s/ B) U. q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& n! Z/ \& g! e2 X3 T) a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

) j6 A3 ^: q9 i8 Y: i7 r8 s/ {, P　　3、脱发
- T# ^) d2 |* g& S; V4 T
4 V  R8 z7 M" \6 M: a　　可能缺乏的营养素：

# D! F% x5 C3 ?3 e1 M$ V0 @　　维生素H

) \; o* y% m  o/ W3 S* V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 @* M7 K+ K' [  t# X, E　　肌醇

# C; F  g( w$ c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 [# Z2 B3 O$ S1 ^7 Q
+ h0 V! G- C2 q, |* a7 m5 W　　氯

$ q" B% M. ^7 ^7 Q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 c6 c! J) q4 ]& o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 L$ T5 `8 F  T, f1 N
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！