【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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- X& \$ F' K/ t1 q( b# P    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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* t  [! \2 U/ M: X  V    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

7 S& W/ A' q, Y8 c3 v* {. y    1、塑臂丰胸粥

% J# G: B% X' u+ O$ `" L$ q: U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 g; \( i+ |2 u3 M  d  a1 Q) b    PS：可加少许盐调味

4 b2 `; L% P9 Y! {- e; S    2、美胸山药奶

. u  D- k2 r( G, X/ s! @" v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* d  W4 d& x. o5 G3 S7 h& K7 ^" X9 D+ R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 f' w4 c' p3 w, L* H& Z# g. {" h5 R    3、山药苹果汁
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5 T% s6 S3 G! B9 ^+ T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 e+ s& Y' ?: ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ k2 b) \  M( ~  a3 m' @    4、山药芝麻糊
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) L; ?  p& ]2 n3 c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, c) M. \5 A& R: N: e) f8 Q' s. u6 p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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