|
|
|
15种可调整身材的食物
4 Q. \" a( }$ [) V7 |: |, J; ?1. 紫菜
8 m6 L% {, @+ |) S; E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. L: V0 p! _. c8 [2. 芝麻 0 a" S2 \& ^0 r8 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 ^7 n" x0 m1 A z, B, C3. 香蕉
; v9 D3 L {3 l0 E! x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( u6 a. m- I9 M" c" e
4. 苹果 ( t0 V" I; _3 o- s8 `. A. _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 {) V7 ?9 V$ m* Q* C
5. 红豆 . T+ ]. N9 R3 |( `: ~/ ?/ B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& A- H, Y5 I/ Z" \( [
6. 木瓜
3 B0 M+ a8 A8 e9 D+ [" G0 n7 l# M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 g' v. ^6 p4 E- m! z; f* x: N
7. 西瓜
' P5 V' [' g% L9 J! j! M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' Z' U, m1 ~/ _ k. G6 q6 F6 J$ q
8. 蛋 : ^; B" b6 k5 ?. I/ e. o4 z6 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) u, y' e3 H( a) G _2 T
9. 西柚 ) h# h* u) J8 P0 u ^3 k4 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: P: C) P0 T0 z* V9 k6 \4 N f8 h10. 蒟蒻
+ N: P& R( j8 W" N# K4 O6 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 t- J9 f+ r6 m _; Y1 [6 c) O# k+ K
11. 菠菜 5 i1 C; U7 s4 g1 e- N* N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 e5 Y+ D9 Z2 s9 F/ U* n7 o
12. 西芹 # U+ X1 `4 }* G+ T! E6 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" |6 o# X- z, \0 c13. 花生
" h8 ^! X$ ^$ ^: b* c( ?& l, _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * L% E( I3 P- g0 o* o* w
14. 奇异果 ! {8 f+ m" N# N- _* Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' `# v8 h8 p1 v9 E' k
15. 西红柿 v, _7 f/ e: G6 u- [# W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; \. O. G& f$ c( R( e
/ n5 k1 z+ t3 x4 q* c7 R
. n# |! M- N2 m0 w- R
$ I' G( Z6 O+ T% |8 P0 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主