|
|
|
15种可调整身材的食物 3 P8 z) R. k a. I, ?
1. 紫菜
/ ] w( D2 d, b+ ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # I, C/ f8 Z( A# [7 Z
2. 芝麻
' X( x9 [) Q$ ]. T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 ?# i) X1 Z+ D- g8 p) d: ~" Q. @
3. 香蕉 " v/ A+ x$ k- q- a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ x# x t3 n' p" Q* _6 P
4. 苹果
+ \2 {7 L _6 N' n' s, e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : C q4 ~- { |- r9 Y
5. 红豆 0 Q! Y/ D! T6 ~+ n! H' U7 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
m: {+ S' D. x: x5 _% R `& ?6. 木瓜
) S4 z7 |# K% S- o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & Q' P+ M# _) n G, s& P$ k
7. 西瓜 % r4 i, m3 w u! m( i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . _$ X2 |: o' B7 @( w) ~; V
8. 蛋 ) l* G3 ~( D v: V. B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ F/ s# Q- m" |: G5 `: A9. 西柚 4 ^1 c, k$ S: X! e" Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) l+ z+ J. v1 c G" I3 H
10. 蒟蒻 : k# q. ^' C8 s- d6 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & _: ?1 V) Z7 I
11. 菠菜
. `# G& D8 N8 x0 r0 u5 o2 E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% `* K2 P# X) U) m12. 西芹
# ?4 U |: {2 ~# ^/ i% q! F J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 }& F" G- c) M4 `
13. 花生 ' V/ m( W# g8 v4 k/ ~& w3 K9 a# X8 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' E) N/ g7 _, M' D
14. 奇异果 : M% A- G/ W+ e4 q% q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( V6 S2 c* s9 {7 e( H% N/ f15. 西红柿
4 K3 |! R n, U7 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# |, f; q- Y8 E- C$ O) s n
* Y2 L: Z5 V8 ~0 C, k1 E7 X, b9 w) M: `6 X& I
7 f# w* k: N- g' _ n
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主