|
|
 
2 p: P& T: j! T. ]1 |* Y 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。- O% r9 \+ b5 a6 L0 {- R7 e
0 m9 l9 c1 G2 U9 m; u
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
% D' Y" v# |7 H2 f7 @5 P; s/ O& Y1 }" K. u! ?. Y: M
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。8 D. C! [) t+ h& I
# W9 R1 p- J8 U9 M6 b 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。3 l) \1 Q: u7 r9 p i: e
' @0 _. C2 T4 ]% }0 y+ b
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' M" }4 W' i- S
- R7 }, h6 ^8 f1 `% a1 ]- {: B
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
' [( M9 b" w9 v) i+ Y! B3 ~; c) q* [4 B
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。+ g) F) m+ W2 A8 @# P' f
- r2 I6 k/ K; B% {
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。! _0 p/ U, M$ o8 _. Z0 i) E
3 R3 e( |, M$ H! X ?
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。& d! E: Q- i' j$ m1 t! t; q
( a* _/ D9 p! d3 v4 T 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
1 v/ S' A* x' m; X% ^
R# ]5 ~2 O0 z# T6 o0 s8 x 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。) M7 B# b7 B& W6 z* F
4 X; U4 n' t. T, ]4 ?3 a) P1 _
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。5 F/ P' e9 o' g, V: W& G
3 f. @5 w ~* F/ d- Q- B, Q 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
- L% ~" }' k; @5 k% {4 d- p1 N- ~4 S5 @ n0 o# ~+ l( p0 p
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
# {! ]- R V( s, q/ U1 l3 `- ?, q( Y7 ]
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡