|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* u* p7 o- i+ Q+ c1 r; m) d) G$ N) s) g4 S6 A$ s0 U
一、经期前补肾阳# A: r2 x# M6 ?+ G* a/ o2 L
8 H5 \2 T9 w' R9 A2 _- }
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
' l6 g# u4 z2 s# v! m& y1 w1 M: S5 y1 w- k8 A7 U! F
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
+ Q* C) k8 _( r# m
8 R1 f( N* s% [9 f8 [1 k
' R+ H3 C1 k( t' Z, f; k& h3 D虾米粥：养颜又补肾% ?" b3 ?( O' L2 v
7 M- m/ j' ~: ^
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
; I9 ^+ `0 o, u2 o$ |- d
. K$ }8 {3 F! U制作方法
0 R! T/ f. a4 x4 c% t+ n( q* z
: ]9 M# R% P3 v# L" s, G1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
5 N! z2 g; Y& `/ S8 s! C6 }3 V; z* N9 e
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。! b8 C% z# l7 N4 h R; v' @
# b6 G X* B6 E- s( } [9 p! u3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 m( s6 a/ f9 [/ {
0 \! e. L9 g+ f6 z# O
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
$ t3 l' s4 V" P1 {3 M+ J& c0 d4 `- J) N+ @. u7 L* Q
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
4 h- |# b, O# |! h5 i8 F7 t
! T- A8 a$ N5 V5 `+ V二、月经期养阳气
- T+ K) b) r) o4 A9 b! n4 I8 {$ s/ a, ]- y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 F7 `! S- l6 L* h
! V; O5 y# _ f
- A( d, ]8 B( p5 c红豆芝麻粥" T) L; F- Z8 x" G4 N
# e7 k1 f9 K2 `1 z* ]. S7 y4 ^
材料：红豆，黑芝麻，大米。7 C# X( E$ M C% H2 ~' k
0 r/ K# w( S/ j
制作方法; e8 i5 w% h! m; @: Q
3 P( a+ K% E8 H
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。3 d4 l' }! H9 Q9 N* F. Y% U1 [
8 T& Q7 p' n" l8 K8 l
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
0 T% D# w9 }! a! E! X% o6 W
( [* d& r. j2 f6 u o5 G3 I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* S4 {3 `- ?. l+ a2 j7 D" e2 E( K$ y. e8 m3 T8 N
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
1 {2 ~: \6 S, G2 g/ J
$ L3 Z; o$ @( [+ @三、经后期补血养阴
. k9 S5 r$ P& o8 y
" z( p+ |" W2 q) ?2 @/ S月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; R* Q! @6 n& {
; e, M4 S. V: [
* q1 |7 l" q1 B& F2 C可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( G9 a3 D" g: b& B
: C z4 S7 y' I+ A% b
补血养阴汤: k( `3 Q; {6 i
2 v) J+ q; \1 Q+ Y2 \$ M& _' {
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" V7 }9 k; r9 ^- c+ g9 O
, m; \" i8 b$ [做法：6碗水加材料煲3小时。
6 C m) F3 I& i
( O4 c/ Q( |2 x3 k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ L4 o. T/ {" d" G; N7 q2 W, A# v! ]
0 I7 w9 `( }9 |) u0 E$ I; Z四、经间期补血补肾阳
* B' }' {8 o0 f9 a* r- w. W$ I" t5 Q# G h
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。2 d7 P( _! u1 o6 o% g7 s T% R, ]
, }6 j% D p$ }) B- n: ]气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 ?, d6 n* x1 S' W4 k* O
1 t8 G, T7 P7 q( E- O0 s/ _7 N9 l" b: I+ F
" l( y# Z' w& T6 F0 f- Z
$ m1 O* I3 _' \; w) r6 J! T2 Y
, n! L2 w: h- |9 x8 |5 {& O+ C' |! [: |
4 w2 Y/ `+ s2 y7 J+ N8 `/ d8 k8 a7 }; i: v6 b
l. d2 U1 Z, R
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
