能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 o- p$ f4 N* K) z$ t, H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜" ?; _5 P# s4 q6 u% W+ `
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 R/ q- _5 ^  x. n; w

# \" m9 Z; G0 H: E+ w' ~6 f) w　　韭菜
1 p! p& R0 @: j4 }* Y% b　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
: k7 u; `7 ]0 A: \$ o. K* q1 O　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 Z; n8 g; Y9 o5 O& L　　椰菜
5 k- r3 m& B2 s. K　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋' [0 D, A" ~) H4 C! K
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 y& k4 s& b0 z+ Z
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　　冬瓜
, C% b9 c( J  c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) z9 P* o; }( P$ \) S9 R$ F0 w: O' d

/ [- R' T7 Q5 ^1 a. l% R　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: {# T* O8 v% j% n4 v1 v5 u
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　　竹笋
; s3 J3 e6 u' {/ S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子( ]9 A. |% `& q. u) O5 m+ ^! s, @
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  Z, u' F( f" v5 w3 b, ]* K5 Q

" X. b  n: N* Y% [% i) Y4 f+ N　　扁豆
8 y% D$ p; J' \# t: {- a　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜! K1 p9 T: ~7 i* @# D
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ _- B) c- M" a; N. P; l

1 _) d& E  y7 j$ w　　绿豆芽; J& |1 ]5 C) I5 L- g$ V
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, ~  @6 P! |2 B$ j

2 o% \" V6 @# |- B9 `8 L$ ^3 [　　紫菜) b& {1 L% C- h2 {0 _  u0 v
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% m8 w* x4 T1 [* t
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　　菠菜) m5 v0 h; M6 k6 `+ c3 k
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# ]' G( W  q: Z7 C
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　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# g, [( k8 x- r
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　　白菜: ^% N7 V0 k7 R1 L$ [2 T
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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