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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! V0 m7 @1 D. D% S1 s, P+ R5 _
% V) K8 l4 }2 j* e3 s* R偶然看到的,和大家分享下
# _0 @' |/ G; b2 g" K" s$ w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' L: R" v" n9 g$ e* O& ~, F6 O& v1.梳头:
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: H* [3 c4 o& _1 f f; j 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* D$ {, {: q! R/ D2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 M5 D9 ^4 C/ b2 [6 a/ [$ f( X3.揉眼:6 k I) Q: `0 c4 M
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: n# S+ U* Q% F1 ]" b
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- O- Q- ~! b% X2 {5.叩齿:" b: ~7 B9 {" e+ ?* w* _
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, X6 \' z. e1 n( p3 @
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 n6 E& p5 d. b( ^& l7.转颈、耸肩:- n5 S1 j& p' ?3 w- W
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* f0 j) a0 e2 h
8.干擦:
* m4 n, R& E0 n. N5 a7 i3 y 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 J. \+ C1 i2 q: i
9.拍肩:1 w1 E9 g. L/ K4 w! ?6 M
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, D. ^1 o8 Q5 ~) O& ?$ L10.转腰:
, w2 g: O- D3 b1 t 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 @6 }1 f1 J' }( y
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. p2 {1 ?, L/ F( [& U6 H) G9 Z12.踩脚尖:/ f% d- m& |9 y$ h# D: [. a* e( I6 N
# |( r) ~2 E0 [2 F7 i 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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