世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ v5 d1 l$ g3 G( \3 S+ c
习惯一：一生之计在于晨
1 Z: k& K8 k) n6 q% i你需要：& k7 u6 @; t( E* }7 f8 b! L6 [9 v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* i& C( ^# n" y1 J 2、用手背托住两个下颌。
' x% }, O+ B% @/ u" {: r: { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 {1 T. ]2 ]- f0 ]: P, u, r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" ?% f* f9 x# [8 f/ I2 F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 k J/ ~+ R+ N* ~* h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" V5 t( B" U* N, K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 B* A7 ?* J# u' C; D4 \7 Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& o: o1 K7 o+ U/ O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 m; P" r& C: w C; W% o- x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 W7 R4 B7 E# ~! X* \6 y6 B" K* ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" m: q) _* ~' o5 Z9 H. V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 m; z( I+ [( x1 y k0 B1 b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) E& I2 b- K6 ?0 B0 `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- W1 m* |7 s. x0 t. q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; F8 |! W* }/ L1 g9 g' e" R1 a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ g! I+ Z; w& C( q# f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! W$ X5 b. d7 ] i/ X 习惯四：选适合自己的内衣
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0 T. W* S5 R/ D1 }: {2 k专家建议：# [/ l3 N$ \# x& i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 o9 _* a: {9 Y. i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% @2 y' ]) z6 Y4 O- g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% p( X. ]: D5 r7 x& L8 Y" w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! |. D/ R6 v! t m* {4 G# ]6 ?; A- O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. L3 s# c/ x* P* X* F+ m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
