世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 I2 _7 p. h" ^- i8 \( g& V
习惯一：一生之计在于晨8 J J: }+ t. `: |
你需要：
# R% I9 W7 }4 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( s9 y y# {0 f3 ]# [8 K6 Y5 k
2、用手背托住两个下颌。: ?2 g- r- C5 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
d' a0 v F$ H. V7 ]+ h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% l' }. o! |6 S ~( A) }) t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) V( {2 ~3 J% q/ G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# l+ j+ l+ y p* ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% \, i' A$ o3 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 }% D; Z9 h/ C# ~) B/ Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* Y# K. ~. \" l3 k1 d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* U# A( x; ?; W9 { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 Q6 u7 O9 v& `" T, r0 ]3 I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ X; p( }# f, J. P3 x5 |- H5 A3 s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% C9 }% R. a: N& `7 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 m: G2 h Y# s$ A* S! n/ F8 T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 J2 V& l" `* t' Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, a; c5 B! R! T8 |+ B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; f: m+ ^/ a9 [5 g2 f/ n, h4 k 习惯四：选适合自己的内衣
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/ n( F* o" [1 i9 ?专家建议： g1 T0 ^3 W$ T( l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. K" J5 B; s; S; J/ g) c2 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! c9 |% b% T: r2 n: n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ Y9 S+ n& o9 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 ~8 V# f4 ~6 Z* g( y$ E3 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
