世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& N6 }, A6 p, M+ P/ V
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, N8 e G' \& A5 N# [4 }* x8 J* ]* [0 |
2、用手背托住两个下颌。
) u3 ~% b: K' Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 C; r1 H$ y' H7 V- L! X3 C2 ]+ R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 Y" Z( V3 z0 `6 f/ a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, M1 t5 g' S( y: y$ q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 \6 G& h5 w% @/ Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 s. ]" E+ l6 j% |. ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 p) n& S& E; a' {) V. S0 J& Q/ o' x+ d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- p; R. c) Y' k* z5 z. \6 j9 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 Q) a9 V ~$ ~& s7 k/ f- ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 w2 @; M' I2 P8 E/ E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- M: z0 i" Y; C" w& x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# V. Z1 |# m6 O8 L$ F; S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; q: h+ j1 R: `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# }" x- J5 D1 D' E" C) [6 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ O7 O# C; ^+ E1 O6 n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* y5 F6 p |0 |7 {
# D9 e4 b( n5 d N+ P7 n( Z6 Q! \专家建议：
) C( v! S. P; |0 n6 t" H" O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& A8 D B0 ?1 G/ B. f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ \& x$ A& \2 g5 x) P$ }, o& P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. A8 f8 }' S9 T9 R2 }# Y+ q* I6 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% ? ^2 j$ T L1 }' o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
