|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 z+ v+ `) w9 E) g9 K+ r9 `4 C. M
# {. B8 c4 i; c' z' {
食谱内容如下：
( S; T) ~' C' ]% z0 K& B 第一天- c1 u! N1 G9 Z. J0 f( m9 R' z
0 ^0 _- r8 Y/ B1 W, D5 _
早餐 % I! X) w' E7 S4 @& M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ E+ O9 l% |9 u! O9 ~$ m# t0 E. w 1/2个柚子或者柚子汁
7 C" V+ k3 a$ c5 B6 c0 |8 X: p6 e 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 i Z; Y) N; G- ^, s$ b% s0 t/ H* ]8 V6 C
午餐
7 p, Y% r \% Y; E 1/2 杯金枪鱼
& y% N3 ^; l% @9 R 1片吐司/ t( ^; \. p4 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; o* }" m6 e2 s* p% f+ U" `/ @
晚餐
U( a& l( W9 U7 X. S# _ 3安士瘦肉或者鸡肉( L) l4 V( N& R6 A% Y. R
1杯青豆或者四季豆
g1 x: l1 _$ [5 B/ { 1杯胡萝卜
: R9 \* n, L. `; h4 X( C, A 1个苹果# B c: q; u0 A5 w6 F9 O) i2 L* b
1杯普通装的香草味雪糕
* n# L f. w2 W" F6 U5 W! c# k. P* `0 W' e
第二天
8 Y' h6 Q* p5 L2 F' [3 h" @8 c- S" Y3 N! u0 L
早餐 ) q+ t8 y7 w& |$ x, l+ K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) L' u* H7 E$ S( W, C0 X
1只鸡蛋
7 p7 a& ~# O: G I' [ 1/2个香蕉
* w1 ]7 L& a8 ]* k& Y% x, R5 V 1片吐司4 V2 S, k! R, c+ U7 P, M$ J
3 u3 \2 t2 G, O- _% L+ I 午餐 % m, i* _. _2 b$ r+ u7 a" f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. c7 T$ v' b. H) K
# e9 K5 N! I$ s1 L6 X ?: b 晚餐" [0 Z% |8 G" r) t+ b+ x7 P4 P& o
2根牛肉香肠1 E0 h% N7 {7 R/ }. v, R
1杯椰菜或者卷心菜
6 i- d+ V& Y( c, R8 H+ v* {/ n. @ 1/2杯胡萝卜5 e1 C: }! r" q. P
1/2个香蕉0 O h/ G5 \6 j8 a* p* S
. u# V: A5 U& ^' s
第三天 1 e( [" W# D2 @9 k' E
$ e8 L& |7 d) v! O9 G+ p 早餐 : F- o, V/ U/ P' I: I C0 F" F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ A7 j8 s% G/ v. H
5块普通大小的咸饼干
% ~. N' g5 r, @* g2 s 1安士乳酪. I/ x; u7 ?) a2 X
1只苹果+ Q; O; l, T) {' W
6 B3 n/ E( k. j! s6 v m8 U 午餐
0 C4 T+ d" f5 H7 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \6 P" f( l3 R; V7 p% K, J, A: y
1只水煮鸡蛋
6 h& G* y2 f- U 1片吐司
% y' w) b% y8 u7 c# H0 x1 D; v1 M/ m3 j2 j: }/ w- t: N6 N
晚餐
) n- W' i3 P1 J u 1杯金枪鱼
: u* O) ~0 u h- @* Q 1杯胡萝卜
* Z8 g6 Q8 K! v9 c' q4 i 1杯花椰菜
/ L& {7 F) u1 T& G4 w' F 1杯瓜类
# @- O# h/ d( W$ q7 t( W 1/2杯普通装的香草味雪糕7 _' D7 x% D6 P b4 O6 }1 @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . K9 w# v8 h9 m, W2 I* J3 y. J7 ~- [
0 y" ?) h) C0 g6 G+ P 专家建议4 Q2 w! x- g' W6 F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 ?3 q: m) _7 p" \. L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 B7 X4 }3 h6 D2 b) j1 F: B) S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡