|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 6 v' N% h4 C1 K5 Y; u
- Z$ c, j1 ^* f# O! b# O+ A 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
5 E1 e d% [! d$ L6 A
5 `* V1 Y+ J! i A型血
8 { S" `# B3 w/ v6 k9 @4 Y, X0 j' v2 L9 J
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 5 M) r5 H" v# H4 p3 F: b- \+ n
1 ]" [ W; y+ L& O2 h6 u
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 W% W$ w- M" V' N c+ q) v; T% A' ~9 u4 z/ s+ f+ V8 b
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 U- }6 Y0 E; ?: v
- a4 s6 R, q" k; J6 t 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
' f; f, G( Z5 k. ~4 T8 G9 Y" o, y4 c0 P9 b! i5 |
B型血 ; h: U0 V8 ~( U A j
- B2 {0 j6 v, w
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
, X/ Y. j- c2 A' h4 k) U/ v p7 e1 w7 A% |
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
' W( F! z% B' w& d: d9 a X1 w' y y; |% G9 N: ]
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, H5 E! d4 L( Z7 s
/ x1 s% i8 P$ u5 K2 ?* d: z' t0 X 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
/ t- Z) |: a8 }! _: h6 U. r( l" _! b* x
O型血
) }& n% X+ b. C9 U
( U( ]* n, ^* W# J" j 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
! x% o, K" l# m6 F) M9 U, Z- R/ O- [1 n& Q
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
# f, y Y# L [$ Q5 s
" k7 }' Z' S8 t+ t 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 5 n& X$ y/ o2 _! P
+ r1 p: F- @# b: Z
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 d4 Y8 z5 j* o; Q( C/ ~
( e% O3 G; N9 _- e' `; \' P( |
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ; l# E/ M; U" K) {2 s
* r3 I) `+ {. ^1 O* R1 x e
AB型血
' P6 j" x, g2 a
{7 ~: O# _2 M AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 % G: } z# e) y& r6 c! E
% c5 S/ R; |- E6 ?% M( A5 y* P 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50