|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
% [+ Z. S+ H/ J! m$ s$ b. J
! Z2 F5 @) F5 Q4 ]8 D 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
* [# h! Z1 T H
6 a' h" l4 D3 _( {0 z# C& }" ?6 H+ P 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
- K0 V/ U6 a, G% l3 p! \& q4 F 3 h6 ?& g* [6 s
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 c6 H& _3 Z4 c' O7 `+ c6 Z
2 o1 C2 O/ H# U8 j2 K$ Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' t h* X! w `2 U3 Q! e6 c! g" U5 X
- D1 r! l$ j' [8 n6 b) B& ]* E 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
) G) A& d! _1 u k4 Z 5 m6 d7 U2 ?( S6 T
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , o5 ?" Z, `: I' B" |
( }9 X4 k" h! p% G# p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 u: p, n8 |/ b% D' n p ! o! x+ U, d) M. f
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00