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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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- j6 x& L: M8 z* k. } ◆ 牛奶 5 X7 x2 T. x7 m R
8 u) H) a* Q. t* F 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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" Q8 l) n; M/ C" \3 S 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) G) p+ B0 J ?. t4 V8 T
0 ~ R4 P# T7 N9 B$ N& E7 A5 V ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + r1 ?% }" z9 K( g
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/ I* C& r# D' r+ _* ]% W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 T: g$ I. C0 `' A v
1 W8 W& {0 s, V; I& s5 V8 N% J0 S ◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - a6 t, T% @" Q; s. Q+ _6 s+ Y2 H; I
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◆ 红枣 7 b! H0 a6 _, d
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ i, Y/ v8 `5 v+ J3 v
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 x( b3 q. x$ G6 I/ Q
0 _( I: ] d* j: v" s2 u ◆ 桑椹 9 c& }1 \& Z! M7 v
_" Q" @7 a: W2 I! K% p* D M/ f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 - \9 |8 Y; p. K4 J! S @. [9 Q: I0 B5 f
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; S( Q2 @( o! p5 U: @' C
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◆ 食醋 / a6 ^& ^& N/ i0 W0 r# H' \( E
8 b5 i9 m& i7 W3 L5 k' t8 y5 f 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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O+ H: w* B, O) p2 o! M* { [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 Y' _4 { i( n% q( M. A, `& a7 p
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 U1 q: p3 m+ e- o6 y9 S2 F% o
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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