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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 , X7 ?2 q# [9 @' o$ w
一、菠菜
; ~: B- @: n1 L0 x5 H 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, p1 k+ w( X1 W, E7 l
二、豆苗
0 `) z. F) f: g9 L, }7 h 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
+ ]! s- C, ?4 D7 G1 \, v! K8 w 三、红萝卜
5 s7 k/ w) R9 L% { 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& o U0 \$ ^7 E5 R 四、西洋芹" o- V7 [, |8 r/ @: J+ K# E# W# M/ }
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
0 }+ z- s4 j4 g, M3 @) J: T 五、纳豆9 |- p5 I9 ]' { o( ^) Z/ V: \* P
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" R4 Z/ w1 I9 s' L" s5 V/ C7 k) t六、小鱼干
+ V' s7 x2 y$ X! { 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
5 e2 Q0 z3 u1 k2 `2 i 七、柿干
; a' C5 m3 n; R6 u. {4 I- z4 S 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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