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饮好水
- Y* f9 [2 c, J9 H8 D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 A, r7 I! u) t y3 y9 @9 F# q2 r$ S7 ^饮暖水
4 y8 `; {0 h3 E# ]; u2 t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ I9 m6 x* |& I8 E+ |* W: W
空腹饮水1 t+ P1 a' Z% ?1 D* n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& t9 k% \4 f, u$ y4 S y0 b
能放能收
. t' Q7 x6 Q& J. g/ @( o! |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; b4 y+ p5 n+ y: D
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喝水时间表9 O# q! W5 R0 |, m
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% ]7 W6 s! Y/ h9 T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- u$ t; f9 `+ _6 O& F6 d4 C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, H5 U3 C; v# [- o7 m! y: b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, \7 x% B" d$ \3 k* E4 B# ]
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" T5 U$ w9 d$ J N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 O# ^. [5 `: Z9 b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: l9 R5 C" }! Y5 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30