【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- X- Y9 Y2 j* i3 K% D5 N1 _　　可能缺乏的营养素:

; u8 s  V6 k2 z6 y: a　　维生素B12
0 k+ P. D7 E) w5 W& A0 P
0 f9 Z: l$ ~: \# F+ N1 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- w2 F  m' c6 i/ E
* {8 E8 p  W0 S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  N( O0 k5 F, D$ m9 Y8 r% r
2 \9 N! {4 C9 a# x7 p) g1 v　　维生素B6
) ^- E; T; r! u* r; L! L5 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ^. l& I; N' \8 C# k9 b
+ ^- U/ {" E4 E, I1 q* A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" X+ O- c, a6 b, A5 i1 e* s
& }  O# a( Q4 U5 ]3 f- K　　可能缺乏的营养素：
1 t4 v5 d& a1 J, \( l5 w
　　复合维生素B
$ H, p  K* U" \* \  W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 |0 c' ^, G$ L& g. N　　对氨基苯甲酸
5 p$ T3 f+ B5 m. M
  S- |- i1 S2 k3 q4 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ m# O' {7 Q$ A& ~+ b5 v( U/ S' ?8 y
　　维生素F
% b' e' [$ w% g/ V+ `& z0 V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 x+ _7 ?2 O8 O3 M2 Y2 P% e
　　需要的食物：盐、奶制品

% O0 t+ _: x; ^4 ]　　3、脱发
4 W) S& f+ {1 Q7 Z
( R$ h: I" e: g/ ^, N　　可能缺乏的营养素：
2 q5 `" j. C# ?5 v/ _
　　维生素H
( U! B9 B7 w$ E9 O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 D# S: {4 R- v. N+ a" s+ r
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& j/ U' X% O3 r0 @* o# w
! H7 i! O- s+ S( h　　需要的食物：一般食盐

" D  c+ ]* ]& Y$ p1 _　　复合维生素B
4 \* k  a1 t8 S0 k% S: h
4 J9 L+ V* C4 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 b* Y3 w; k. v* B; `1 [0 G% ]
/ H6 I, ]( W4 }7 q4 E7 K　　和维生素C、叶酸

( Y" ^: f1 M* ?* m2 s. N. u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！