【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

7 g6 k8 R: ?0 N' u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 F' N0 v6 ]  b# R    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 k7 _6 G7 `+ Q% [) e    服用方法：

2 _5 w* `/ ^& S8 X+ j$ h. i3 r, q    1、塑臂丰胸粥

/ j" E. ?' T) A  R- W& P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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/ d* ?2 S. h* _1 \! w8 s! v) C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! v+ U3 G+ b8 W9 J! R8 K7 O1 e& ^    PS：可加少许盐调味

- {! l0 L) T( ?2 [- i    2、美胸山药奶

0 W1 q6 g: g' P$ U# r( A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! g2 |$ ^; P  s4 i    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

) b& g4 T/ W& r3 n5 W5 `4 y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* i" ?; N& K  b" s& s% s2 R- i0 Z    4、山药芝麻糊
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6 a& g2 M+ ^; X) M9 ~/ j4 t1 {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* w6 N* R! J/ P; A, J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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( [5 f: n- [0 V( W. @# b    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃