|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - B* {1 Z |5 D- P) f0 @
6 K8 Y; F O _3 N4 U( q ◆ 牛奶 : w* u5 x$ \" s; v
0 L$ x: j. o) I# c- ] 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 D& t4 X* A% I' X
1 K9 s7 F( }) S! D" K% M' P
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 R9 Q8 \8 Z) [/ o% x/ U
5 x: J g$ _2 l
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
! k0 T7 G7 S. D9 A8 l + s! ~. F( N9 n; d1 U( v
' F& D( [: Q7 b 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / s8 d% p) c- t: g }8 A
; l3 J# b' B5 M! M4 {+ a: x4 T
◆ 小麦
8 h& B9 w/ X( D' r$ K' Z2 ]% D ) f% k4 r, X1 [' o, N
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! H" P2 ^: b! u: I& Z/ f7 \
# j7 F/ L% `- c! C$ {5 P, o$ c
◆ 红枣 3 Z6 l9 T" {2 ^( N& {, D
5 ?2 F8 U9 e! d; r7 z2 W% }1 p P0 T" X0 y0 j' j+ {5 S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( W3 v. x3 s$ @, Z6 F
3 a# L2 o0 N- q2 E7 D# W
◆ 桂圆 9 Q" e5 A: |% i" F
* i: R+ C( w. ^, n# \
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! w9 t: u/ ~% S$ [9 Y8 a1 U
* [+ @7 o8 }' f+ u ◆ 桑椹
$ T6 f7 J1 u$ X
z7 H! v% k5 d5 R2 M0 a/ s- x% K
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 $ M: [" }* k5 ]( ~, `# P4 N1 G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # J- h3 h. V% h, e2 j* |
4 J1 Z7 W/ f$ I1 V4 p' q
* R1 ^6 {4 j, @3 w
◆ 莲子 ) X: I4 y# P5 t- F$ A- [' `
0 d p# {) ~- ~# [3 V6 @' _ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * h7 L+ u3 G8 S9 a
5 C9 v1 T; h4 H9 v4 E9 o( g* j; x' s: A
◆ 食醋
9 ~- {) |1 D) }9 C) P! b2 F
8 N* T/ I" \5 T+ J, j8 D 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# g4 @* l* @, V0 [# X9 m
8 w& D9 U" b7 d& m y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - @& ~: `- K$ B) y" t
# b; S9 j3 S+ k; {
2 e5 W( V! y6 E; E
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 c6 @4 _: ^- F0 f
* u0 `' ~$ w/ \
9 d7 {) h5 q) @: @* e1 ?+ | 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡