对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。% g3 _7 _: U `& M3 c" S- \
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]3 C! ^: C, o( Y
动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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0 v7 u4 u, W- U动作二： - ?- d5 ?) ^" {- V0 j
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。/ D: c5 m3 @, n
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动作三：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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; M" F1 a6 W1 O4 ~! n- U2 H动作四： , S) Y1 W0 m/ e2 g; k. d4 `" p4 J
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。% } }0 R/ n7 Y6 ^9 A$ Z
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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